Vivendo em um mundo cada vez mais corrido e encarando diversos tipos de problemas todos os dias, é difícil manter uma vida sem estresse. E, ao contrário do que parece, este problema pode trazer vários outros malefícios como pressão alta, obesidade, depressão e doenças cardíacas.
Sintomas do estresse
- Dificuldade para dormir
- Dificuldade em manter a concentração
- Necessidade frequente de urinar
- Agitação ou tremor
- Transpiração
- Batimentos cardíacos acelerados
- Acordar cedo e não conseguir voltar a dormir
- Sensação de cansaço ou indisposição
Os sintomas se apresentam em diferentes intensidades em cada pessoa.
Causas do estresse
O estresse é uma maneira do corpo reagir a algum tipo de desgaste. Cada pessoa pode reagir de uma forma diferente. Os principais fatores causadores desse mal se relacionam à necessidade de fazer alguma adaptação ou mudança. Confira alguns deles:
- Mudar-se para uma casa nova/cidade nova
- Casar-se/ter filho/terminar um relacionamento
- Álcool
- Cafeína
- Remédios para tireoide
- Remédios para resfriado
- Maconha/Nicotina
- Dieta inadequada
Como combater o estresse
O primeiro passo é identificar os fatores que estão causando o estresse e encontrar a melhor forma de lidar com eles. Depois é importante seguir outros passos que são essenciais para combater e prevenir, por exemplo:
- Alimentação saudável (suco de maracujá é essencial)
- Praticar exercícios
- Dormir pelo menos 8 horas por dia
- Ter um momento de lazer ou distração regularmente( ouvir música, assistir filmes)
- Passar tempo com amigos e familiares
- Massagem/Meditação
- Limitar o uso de internet e celular por dia
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Referências:
minhavida.com.br
terra.com.br
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