Este é o primeiro post da série "Tudo sobre", que vai fazer uma abordagem detalhada sobre cada assunto escolhido.
Para começar, um tema de interesse geral, visto que todo mundo já sofreu o incomodo das "Dores nas costas".
Causa de dores nas costas
Você está sentado de forma correta? Uma das principais causas da lombalgia, nome científico, é a má postura ao se sentar. Segue a lista das mais comuns:
- Dormir em posição inadequada
- Estresse
- Permanecer por muito tempo, ou repetidas vezes em uma posição desconfortável
- Excesso de peso na bolsa, mochila, pasta de trabalho, etc
- Obesidade
- Sedentarismo/falta de atividade física
- Tabagismo
Como prevenir a dor nas costas?
Após identificas as causas que trazem as doras, fica mais fácil preveni-las.
No trabalho ou em casa ao usar o computador deve-se encostar totalmente as costas na cadeira e as pernas devem ficar levemente abertas ( cruzar as pernas não é aconselhável). O computador deve estar na altura dos olhos.
Confira mais algumas recomendações:
- Realizar alguma atividade física
- Carregar pouco peso na mochila (usar mochila de alças duplas para distribuir o peso)
- Abandonar o cigarro
- Realizar pausas de 10 minutos a cada hora quando passar muito tempo sentado
- Para mulheres, usar salto alto que seja confortável (na medida do possível)
- Realize alongamentos simples constantemente, no trabalho, em casa ou quando estiver dirigindo
A seguir, observe qual deve ser a postura correta ao realizar atividades do dia-a-dia:
Fonte: www.hagah.com.br
Dor na coluna pode ser indicação de alguma doença
As vezes a dor pode significar alguma doença como hérnia de disco ou artrose. Caso persista por mais de três dias é recomendado procurar um médico. Também não se deve abusar do uso de analgésicos pois eles podem dificultar a descoberta precoce de uma doença.
Em casos mais sérios as vezes é necessário realizar cirurgias e mesmo assim a dor pode persistir. Portanto, o melhor a se fazer é prevenir.
Assista ao vídeo com mais algumas informações e dicas sobre dores nas costas:
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