Correr para perder peso
Esta é a primeira de uma série de postagens sobre o tema "Como perder peso". Para começar, o primeiro post trará dicas de como perder peso correndo.
Por onde começar?
Antes de começar a correr é recomendado que se faça um treinamento de base pelo menos por uma semana para que o organismo se acostume ao ritmo da atividade física e os músculos estejam preparados para a corrida, isto diminui o risco de lesões. Musculação é uma boa dica para exercício de base.
Feito este preparamento também é recomendado fazer pouco esforço nas primeiras corridas. Com o passar das semanas o ritmo deve ser aumentado gradualmente. Caso o ritmo se mantenha sempre o mesmo, o corpo se acostumará a realizar tal esforço e queimará menos calorias.
Dica
Uma boa dica é criar marcos. Trace metas para cada semana, sejam metas de tempo ou de distância, o importante é ter um objetivo a ser alcançado pois isso se torna um bom estímulo.
Nos começo pode ser difícil manter a rotina de corridas, por isso é bom correr poucas vezes por semana, 2 ou 3, com duração de pelo menos 15 minutos. Dessa forma, mesmo que ainda não traga grandes resultados, o exercício se tornará parte da sua rotina.
Hábitos alimentares
Diminuir as comidas calóricas e apostar nas frutas. Não adianta realizar os exercício se o seu hábito alimentar não está adequado a eles.
Motivação para continuar
Com o passar das semanas a corrida deve ter se tornado parte da sua rotina. Mesmo que você não tenha conseguido perder peso como pretendia não deixe de praticar o esporte, pois a corrida traz muitos outros benefícios para a saúde e o bem estar.
Um exercício deste tipo pode melhorar o funcionamento do organismo, aprimorar habilidades físicas, ajudar a evitar diversos tipos de doenças, aliviar o estresse e melhorar o humor, entre outros inúmeros benefícios.
Exercício é saúde!
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