A ansiedade é uma reação normal do corpo à situações que causam medo, curiosidade, excitação ou expectativa. É uma indicação de que o corpo está se preparando para a situação.
Quando ela ocorre em momentos em que não há justificativa para esta preparação, pode ser considerada
um transtorno.
Quando a ansiedade é considerada normal?
É normal quando ela não impede que se realize alguma atividade.
Exemplo: A apresentação de um trabalho na escola causa ansiedade. Mas geralmente não impede que a apresentação seja feita. Quando impede, pode significar a presença de algum transtorno, que pode ser um transtorno relacionado a timidez ou a ansiedade.
Quando a ansiedade é considerada um transtorno?
A partir do momento em que isto começa a atrapalhar o seu dia-a-dia impedindo a realização de algumas atividades, deve-se ficar atento aos sintomas do TAG - Transtorno de ansiedade generalizada.
Os sintomas mais comuns são:
- Preocupações ou medos exagerados/inquietação
- Fadiga
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Ritmo cardíaco aumentado por muito tempo
- Suor excessivo
- Falta de ar
- Náuseas
- Dificuldade para manter o sono
Tratamentos
Como, sempre, um dos melhores remédios é a prática de exercícios, pois isso traz melhoras ao corpo em todos os aspectos e pode ajudar também a aliviar os sintomas da ansiedade. As vezes é necessário o uso de medicamentos (apenas com prescrição médica).
Algumas técnicas que têm se mostrado eficiente contra o transtorno da ansiedade são:
- Ioga;
- Meditação;
- Terapias com psicólogos ou grupos de autoajuda;
- Evitar cigarro, café e bebidas que servem como estimulantes(dificultam o relaxamento).
O mais importante é ter o controle sobre a própria mente e saber que a ansiedade é uma reação normal do corpo e que não existem motivos para levar o temor de uma situação a tal nível. Saber manter a calma e o controle, relaxar e encarar a situação são as melhores soluções para este problema.
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Fontes:
emedix.uol.com.br
minhavida.com.br
drauziovarella.com.br
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